. .

Schulterrudern, stehend

 
(0 Bewertungen)     views   Aufrufe: 9863

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Tube
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Schulterrudern, stehend
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

In Schrittstellung stehen und Tube mittig unter dem vorderen Fuß fixieren. Beide Griffe greifen und Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorn beugen. Oberarme nach oben ziehen und rechtwinklig zum Körper parallel zum Boden halten. Unterarme zeigen nach unten.

Durchführung

Schultern und Rücken anspannen und Oberarme nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Tube Schulterrudern, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Tube Schulterrudern, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, hinterer
Synergisten Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, mittlerer | Untergrätenmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren Bizeps | Großer Gesäßmuskel | Quadrizeps | Beinbeuger
Tube Schulterrudern, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Tube Schulterrudern, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here