Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Matte legen. Beliebiges Bein beugen und Fuß mit gleicher Hand greifen.Durchführung
Fuß zum Gesäß ziehen und halten.Variationen / Kommentare
Optional ein gefaltetes Handtuch unter die Hüfte legen um Hohlkreuz zu vermeiden.Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
Kommentare
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