Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Bauchlage Bauchlage](/data/exercisefiles/87/1987.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Matte legen. Beliebiges Bein beugen und Fuß mit gleicher Hand greifen.Durchführung
Fuß zum Gesäß ziehen und halten.Variationen / Kommentare
Optional ein gefaltetes Handtuch unter die Hüfte legen um Hohlkreuz zu vermeiden.Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | - |
![Matte Bauchlage | Muskeln Vorderseite Matte Bauchlage Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/87/287.jpg)
Vorderseite
![Matte Bauchlage | Muskeln Rückseite Matte Bauchlage Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/88/288.jpg)
Rückseite
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