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Übungen Beweglichkeitstraining » Oberschenkel
Anzeigen 1 bis 14 von insgesamt 14 Treffern.
Frei Ausfallschritt
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
gehen und Körper zu einer Seite absenken bis sich ein Knie über dem Fuß befindet. Anderes Bein strecken weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
gehen und Körper zu einer Seite absenken bis sich ein Knie über dem Fuß befindet. Anderes Bein strecken weiterlesen
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Aufrufe: 28215
Matte Rückenlage
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 25676
Flachbank Stehend, Flachbank
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 14158
Fixierung Stehend, Holm
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11002
Matte Seitlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. weiterlesen
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Aufrufe: 11687
Matte Liegend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12812
Matte Bauchlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10885
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12472
Frei Stehend
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 9569
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
strecken und aufrecht hinstellen. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
strecken und aufrecht hinstellen. weiterlesen
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Aufrufe: 9782
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
Bein beugen und Fuß auf dem Holm ablegen. Knie nebeneinander halten und aufrecht stehen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
Bein beugen und Fuß auf dem Holm ablegen. Knie nebeneinander halten und aufrecht stehen. weiterlesen
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Aufrufe: 6133
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12066
Frei Knieend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ansenken Knie auseinander voneinander wegschieben. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ansenken Knie auseinander voneinander wegschieben. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12729
Matte Spagat, sitzend
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
Richtung eines Beines nach vorn lehnen. Rücken gerade halten. Mit beiden Händen Unterschenkel greifen und Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
Richtung eines Beines nach vorn lehnen. Rücken gerade halten. Mit beiden Händen Unterschenkel greifen und Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 12754
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
