Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Liegend Liegend](/data/exercisefiles/82/1982.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen, Beine etwa rechtwinklig beugen und Füße eng nebeneinander stelle. Arme seitlich ausstrecken.Durchführung
Hüfte in beliebige Richtung drehen und Beine folgen lassen bis die Aussenseite des unteren Beines komplett auf dem Boden liegt. Schultern verbleiben am Boden. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Bauchmuskulatur, schräg aussen |
Synergisten | Rückenstrecker |
Stabilisatoren | - |
![Matte Liegend | Muskeln Vorderseite Matte Liegend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/43/343.jpg)
Vorderseite
![Matte Liegend | Muskeln Rückseite Matte Liegend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/44/344.jpg)
Rückseite