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Liegend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Liegend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen, Beine etwa rechtwinklig beugen und Füße eng nebeneinander stelle. Arme seitlich ausstrecken.

Durchführung

Hüfte in beliebige Richtung drehen und Beine folgen lassen bis die Aussenseite des unteren Beines komplett auf dem Boden liegt. Schultern verbleiben am Boden. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Bauchmuskulatur, schräg aussen
Synergisten Rückenstrecker
Stabilisatoren -
Matte Liegend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Liegend Muskeln Rückseite
Rückseite