Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Holm (verstellbar) |
zusätzliche Ausrüstung | - |
empfohlene Haltedauer | 30-40 sek |
empfohlene Wiederholungen | 2 x |

Instruktionen
Vorbereitung
Vor horizontalen Holm stellen und beliebige Ferse darauf ablegen.Durchführung
Bein strecken und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
Fuß des Standbeines nach vorn zeigen lassen. Anderen Fuß Richtung Knie beugen um die Dehnung zu intensivieren und die Wadenmuskeln zu involvieren.Muskeln
Ziel | Beinbeuger |
Synergisten | Waden |
Stabilisatoren | - |

Vorderseite

Rückseite
