Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Holm (verstellbar) |
zusätzliche Ausrüstung | - |
empfohlene Haltedauer | 30-40 sek |
empfohlene Wiederholungen | 2 x |
![Stehend, Holm Stehend, Holm](/data/exercisefiles/60/1960.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Vor horizontalen Holm stellen und beliebige Ferse darauf ablegen.Durchführung
Bein strecken und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
Fuß des Standbeines nach vorn zeigen lassen. Anderen Fuß Richtung Knie beugen um die Dehnung zu intensivieren und die Wadenmuskeln zu involvieren.Muskeln
Ziel | Beinbeuger |
Synergisten | Waden |
Stabilisatoren | - |
![Fixierung Stehend, Holm | Muskeln Vorderseite Fixierung Stehend, Holm Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/97/297.jpg)
Vorderseite
![Fixierung Stehend, Holm | Muskeln Rückseite Fixierung Stehend, Holm Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/98/298.jpg)
Rückseite
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