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Liegend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Liegend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen und Beine zum Körper ziehen. Aussenseite eines beliebigen Fußes auf unterem Oberschenkel des anderen Beines ablegen. Rückseite des senkrechten Oberschenkels mit beiden Händen greifen.

Durchführung

Bein zum Körper ziehen. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten Abduktoren
Stabilisatoren -
Matte Liegend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Liegend Muskeln Rückseite
Rückseite
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