Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen und Beine zum Körper ziehen. Aussenseite eines beliebigen Fußes auf unterem Oberschenkel des anderen Beines ablegen. Rückseite des senkrechten Oberschenkels mit beiden Händen greifen.Durchführung
Bein zum Körper ziehen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | Abduktoren |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
