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Holm

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Holm (verstellbar)
zusätzliche Ausrüstung -
Holm
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Holm in tiefer Position fixieren und davor stellen. Leicht nach vorn beugen und beide Hände auf Holm legen, Finger zeigen zum Körper.

Durchführung

Arme durchstrecken. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Bizeps
Synergisten -
Stabilisatoren -
Fixierung Holm Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fixierung Holm Muskeln Rückseite
Rückseite
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