Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Holm (verstellbar) |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Holm Holm](/data/exercisefiles/66/1966.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Holm in tiefer Position fixieren und davor stellen. Leicht nach vorn beugen und beide Hände auf Holm legen, Finger zeigen zum Körper.Durchführung
Arme durchstrecken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Bizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | - |
![Fixierung Holm | Muskeln Vorderseite Fixierung Holm Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/83/383.jpg)
Vorderseite
![Fixierung Holm | Muskeln Rückseite Fixierung Holm Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/84/384.jpg)
Rückseite
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