Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Holm (verstellbar) |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Holm in tiefer Position fixieren und davor stellen. Leicht nach vorn beugen und beide Hände auf Holm legen, Finger zeigen zum Körper.Durchführung
Arme durchstrecken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Bizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
