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Holm

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Holm / andere Fixierung
zusätzliche Ausrüstung -
Holm
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Seitlich dicht beneb Fixierung stellen und diese mit Hand des entfernten Armes greifen.

Durchführung

Körper zur Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Deltamuskel, hinterer
Synergisten Untergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel
Stabilisatoren -
Fixierung Holm Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fixierung Holm Muskeln Rückseite
Rückseite
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