Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Holm / andere Fixierung |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Holm Holm](/data/exercisefiles/65/1965.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Seitlich dicht beneb Fixierung stellen und diese mit Hand des entfernten Armes greifen.Durchführung
Körper zur Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Deltamuskel, hinterer |
Synergisten | Untergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel |
Stabilisatoren | - |
![Fixierung Holm | Muskeln Vorderseite Fixierung Holm Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/75/375.jpg)
Vorderseite
![Fixierung Holm | Muskeln Rückseite Fixierung Holm Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/76/376.jpg)
Rückseite
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