Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Holm / andere Fixierung |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Seitlich dicht beneb Fixierung stellen und diese mit Hand des entfernten Armes greifen.Durchführung
Körper zur Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, hinterer |
| Synergisten | Untergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
