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Übungen Beweglichkeitstraining
Anzeigen 21 bis 40 von insgesamt 57 Treffern.
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12152
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9114
Frei Ziehen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 9913
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme durchstrecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme durchstrecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9938
Frei Stehend
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 9250
Besenstiel Stab, hinter den Schultern
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
gebeugten Armen hinter die Schulter führen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
gebeugten Armen hinter die Schulter führen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 31841
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9845
Fixierung Holm, gebeugter Arm
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
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Aufrufe: 140245
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: statisch
stehen und beliebigen Fuß darauf abstellen. Anderen Fuß nach hinten stellen. Hände auf vorderem Obrschenkel ablegen und Körper aufrecht halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: statisch
stehen und beliebigen Fuß darauf abstellen. Anderen Fuß nach hinten stellen. Hände auf vorderem Obrschenkel ablegen und Körper aufrecht halten. weiterlesen
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Aufrufe: 7277
Frei Seite
Zielmuskeln: Kopfwender Typ: Nebenübung
gegenüberliegenden Seite nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Kopfwender Typ: Nebenübung
gegenüberliegenden Seite nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 8061
Frei Hände hinter dem Kopf
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme nach hinten ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme nach hinten ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12395
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Abduktoren, Großer Gesäßmuskel Typ: statisch
näher an den Körper bringen und so den Oberkörper nach vorn drücken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Großer Gesäßmuskel Typ: statisch
näher an den Körper bringen und so den Oberkörper nach vorn drücken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 7701
Frei Stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 7137
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 8098
Frei Kopf nach vorn neigen, unterstützt
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 8845
Flachbank Sitzend, Bank
Zielmuskeln: Abduktoren, Großer Gesäßmuskel Typ: statisch
lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Großer Gesäßmuskel Typ: statisch
lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 7009
Frei Ausfallschritt, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 166500
Frei Stehend, Seitstrecken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
zur Seite des tiefen Arms lehnen und anderen Arm weit zur selben Seite ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
zur Seite des tiefen Arms lehnen und anderen Arm weit zur selben Seite ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 15950
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Rautenmuskel Typ: statisch
hinten unten bewegen. Arme strecken und Schultern nach vorn ziehen lassen. Rücken bleibt gerade. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Rautenmuskel Typ: statisch
hinten unten bewegen. Arme strecken und Schultern nach vorn ziehen lassen. Rücken bleibt gerade. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 7454
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
strecken und aufrecht hinstellen. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
strecken und aufrecht hinstellen. weiterlesen
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Aufrufe: 9443
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
