. .

Seitlage

 
(2 Bewertungen)     views   Aufrufe: 9276

 
Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Seitlage
x Bewerten Seitlage
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

In Seitlage auf Matte legen und Kopf auf unterem Arm ablegen. Mit der anderen Hand Fuß des oberen Beines greifen.

Durchführung

Fuß zum Gesäß ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen.

Variationen / Kommentare

Bein leicht zurückziehen um Dehnung zu intensivieren. Knie nicht nach oben ausweichen lassen.

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Hüftbeuger
Stabilisatoren -
Matte Seitlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Seitlage Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here