Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen, beliebiges Bein anheben und hinteren Oberschenkel mit beiden Händen greifen.Durchführung
Bein strecken und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Fuß beugen um Dehnung zu verstärken. Unterer Rücken verbleibt auf dem Boden.Muskeln
| Ziel | Beinbeuger |
| Synergisten | Waden |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
