Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |

Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen, beliebiges Bein anheben und hinteren Oberschenkel mit beiden Händen greifen.Durchführung
Bein strecken und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Fuß beugen um Dehnung zu verstärken. Unterer Rücken verbleibt auf dem Boden.Muskeln
Ziel | Beinbeuger |
Synergisten | Waden |
Stabilisatoren | - |

Vorderseite

Rückseite
