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Übungen Beweglichkeitstraining » Taille



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Stehend, vorgebeugt
Frei Stehend, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rückenstrecker    Typ: statisch

nach unten ziehen. Dehnung halten. weiterlesen

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Liegend
Matte Liegend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: statisch

Richtung drehen und Beine folgen lassen bis die Aussenseite des unteren Beines komplett auf dem Boden liegt. Schultern verbleiben am Boden. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Stehend
Frei Stehend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: statisch

Oberkörper etwas nach hinten lehnen und so weit wie möglich nach oben strecken. Dehnung halten. weiterlesen

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Bauchlage
Matte Bauchlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: statisch

und Oberkörper nach oben drücken. Hüfte verbleibt am Boden. Dehnung halten. weiterlesen

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Rückenlage
Matte Rückenlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: statisch

ausstrecken und Brust leicht heben. Dehnung halten. weiterlesen

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Sitzend, vorgebeugt
Matte Sitzend, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rückenstrecker    Typ: statisch

nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen

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