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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und eine Hand mit gestrecktem Arm neben dem Oberschenkel halten. Andere Hand von der anderen Seite gegen den Kopf legen.

Durchführung

Kopf zur Seite ziehen, gleichzeitig Schulter des gestreckten Armes nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Kopfwender
Synergisten Riemenmuskel
Stabilisatoren -
Frei Seite, unterstützt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Seite, unterstützt Muskeln Rückseite
Rückseite
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