Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Holm / Türrahmen |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Rückwärts zu Fixierung (z.B. Türrahmen) stehen. Oberarme etwa parallel zum Boden halten und Hand dahinter fixieren. Ellenbogen leicht gebeugt halten.Durchführung
Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung wegdrehen und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
