Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Holm / Türrahmen |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Holm, gestreckter Arm Holm, gestreckter Arm](/data/exercisefiles/70/1970.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Rückwärts zu Fixierung (z.B. Türrahmen) stehen. Oberarme etwa parallel zum Boden halten und Hand dahinter fixieren. Ellenbogen leicht gebeugt halten.Durchführung
Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung wegdrehen und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
Stabilisatoren | - |
![Fixierung Holm, gestreckter Arm | Muskeln Vorderseite Fixierung Holm, gestreckter Arm Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/55/355.jpg)
Vorderseite
![Fixierung Holm, gestreckter Arm | Muskeln Rückseite Fixierung Holm, gestreckter Arm Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/56/356.jpg)
Rückseite
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