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Holm, gestreckter Arm

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Holm / Türrahmen
zusätzliche Ausrüstung -
Holm, gestreckter Arm
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Rückwärts zu Fixierung (z.B. Türrahmen) stehen. Oberarme etwa parallel zum Boden halten und Hand dahinter fixieren. Ellenbogen leicht gebeugt halten.

Durchführung

Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung wegdrehen und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Stabilisatoren -
Fixierung Holm, gestreckter Arm Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fixierung Holm, gestreckter Arm Muskeln Rückseite
Rückseite
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