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Hinter dem Kopf

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Hinter dem Kopf
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Beliebigen Arm nach oben über den Kopf strecken. Ellenbogen so weit wie möglich beugen und Unterarm hinter den Kopf führen. Mit der anderen Hand den Ellenbogen greifen.

Durchführung

Ellenbogen hinter den Kopf ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten Breiter Rückenmuskel | Großer runder Armmuskel
Stabilisatoren -
Frei Hinter dem Kopf Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Hinter dem Kopf Muskeln Rückseite
Rückseite
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