Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Hinter dem Kopf Hinter dem Kopf](/data/exercisefiles/54/1954.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Beliebigen Arm nach oben über den Kopf strecken. Ellenbogen so weit wie möglich beugen und Unterarm hinter den Kopf führen. Mit der anderen Hand den Ellenbogen greifen.Durchführung
Ellenbogen hinter den Kopf ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | Breiter Rückenmuskel | Großer runder Armmuskel |
Stabilisatoren | - |
![Frei Hinter dem Kopf | Muskeln Vorderseite Frei Hinter dem Kopf Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/87/387.jpg)
Vorderseite
![Frei Hinter dem Kopf | Muskeln Rückseite Frei Hinter dem Kopf Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/88/388.jpg)
Rückseite
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