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Stehend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Stehend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen, Knie leicht gebeugt halten Arme seitlich halten, Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe. Arme sind leicht gebeugt, Handflächen zeigen nach oben und Daumen nach hinten.

Durchführung

Rücken anspannen und Arme so weit wie möglich hinter den Körper führen. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Stabilisatoren -
Frei Stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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