Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Stehend Stehend](/data/exercisefiles/2/2002.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen, Knie leicht gebeugt halten Arme seitlich halten, Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe. Arme sind leicht gebeugt, Handflächen zeigen nach oben und Daumen nach hinten.Durchführung
Rücken anspannen und Arme so weit wie möglich hinter den Körper führen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
Stabilisatoren | - |
![Frei Stehend | Muskeln Vorderseite Frei Stehend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/45/345.jpg)
Vorderseite
![Frei Stehend | Muskeln Rückseite Frei Stehend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/46/346.jpg)
Rückseite
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