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Stehend, Flachbank

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Flachbank / andere Erhöhung
zusätzliche Ausrüstung -
empfohlene Haltedauer 30-40 sek
empfohlene Wiederholungen 2 x
Stehend, Flachbank
x Bewerten Stehend, Flachbank
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor der Bank stehen und beliebige Ferse auf der Bank ablegen.

Durchführung

Bein strecken und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

Rücken und Nacken ständig gerade halten.

Muskeln

Ziel Beinbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren -
Flachbank Stehend, Flachbank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Flachbank Stehend, Flachbank Muskeln Rückseite
Rückseite
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