Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Flachbank / andere Erhöhung |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
| empfohlene Haltedauer | 30-40 sek |
| empfohlene Wiederholungen | 2 x |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor der Bank stehen und beliebige Ferse auf der Bank ablegen.Durchführung
Bein strecken und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Rücken und Nacken ständig gerade halten.Muskeln
| Ziel | Beinbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
