Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Liegend Liegend](/data/exercisefiles/84/1984.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen und Knie nach aussen drehen. Fußsohlen gegeneinander drücken.Durchführung
Füße zum Körper ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Adduktoren |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | - |
![Matte Liegend | Muskeln Vorderseite Matte Liegend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/5/305.jpg)
Vorderseite
![Matte Liegend | Muskeln Rückseite Matte Liegend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/6/306.jpg)
Rückseite
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