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Übungen Beweglichkeitstraining » Schultern & Nacken



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Seite, unterstützt
Frei Seite, unterstützt
Zielmuskeln: Kopfwender    Typ: statisch

ziehen, gleichzeitig Schulter des gestreckten Armes nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Kopf nach vorn neigen
Frei Kopf nach vorn neigen
Zielmuskeln: Riemenmuskel    Typ: statisch

nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 15279

Holm
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer    Typ: statisch

Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 9354

Seite
Frei Seite
Zielmuskeln: Kopfwender    Typ: Nebenübung

gegenüberliegenden Seite nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 8297

Kopf nach vorn neigen, unterstützt
Frei Kopf nach vorn neigen, unterstützt
Zielmuskeln: Riemenmuskel    Typ: statisch

nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 9073

Ziehen
Frei Ziehen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer    Typ: statisch

in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 10150