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Arme hinter dem Körper

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Arme hinter dem Körper
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen, Knie leicht gebeugt halten. Hinter dem unteren Rücken mit einer Hand das andere Handgelenk greifen.

Durchführung

Arme gestreckt hinter dem Körper nach oben führen. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Bizeps
Stabilisatoren -
Frei Arme hinter dem Körper Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Arme hinter dem Körper Muskeln Rückseite
Rückseite
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