Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | oberer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit einer Hand Griff von oberem Kabelzug greifen und im Ausfallschritt seitlich neben den Kabelzug knien.Durchführung
Griff nach unten vor die Schulter ziehen. Ellenbogen eng am Körper nach unten führen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen, wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.Variationen / Kommentare
Schulter beim zurückführen nach oben ziehen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Breiter Rückenmuskel |
| Synergisten | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Deltamuskel, hinterer | Großer Brustmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Stabilisatoren | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
