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Beinbeuger. stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Einbeinig in Gerät stellen und Oberschenkel gegen Polster lehnen. Rückseite des anderen Unterschenkel hinter Hebelpolster positionieren. Vorbeugen, Oberkörper ablegen und Griffe greifen.

Durchführung

Bein so weit wie möglich Richtung Gesäß beugen. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Station, Hebelarm Beinbeuger. stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Station, Hebelarm Beinbeuger. stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Beinbeuger
Synergisten Zwillingswadenmuskel
Stabilisatoren -
Station, Hebelarm Beinbeuger. stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Beinbeuger. stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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