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Beinbeuger, sitzend

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Beinbeugemaschine, sitzend
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Gerät setzen und Rückenlehne so einstellen, dass sich Kniegelenke und Hebelgelenk auf einer Linie befinden. Unterschenkel auf Hebelpolster ablegen, Oberschenkel fixieren.

Durchführung

Beine beugen, um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Station, Hebelarm Beinbeuger, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Station, Hebelarm Beinbeuger, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Beinbeuger
Synergisten Zwillingswadenmuskel
Stabilisatoren -
Station, Hebelarm Beinbeuger, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Beinbeuger, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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