Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank längs vor den unterern Kabelzug stellen. Manschette um jedes Fußgelenk legen, am Kabelzug befestigen und Körper mit Füßen zum Kabelzug in Bauchlage auf die Bank legen. Mit den Händen Kante der Bank greifen.Durchführung
Beine beugen bis die Unterschenkel etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Beinbeuger |
| Synergisten | Zwillingswadenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
