. .

Beinbeugen, liegend, Flachbank

(0 Bewertungen)     views   Aufrufe: 13066

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
x Bewerten Beinbeugen, liegend, Flachbank
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Flachbank längs vor den unterern Kabelzug stellen. Manschette um jedes Fußgelenk legen, am Kabelzug befestigen und Körper mit Füßen zum Kabelzug in Bauchlage auf die Bank legen. Mit den Händen Kante der Bank greifen.

Durchführung

Beine beugen bis die Unterschenkel etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kabelzug Beinbeugen, liegend, Flachbank Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kabelzug Beinbeugen, liegend, Flachbank Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Beinbeuger
Synergisten Zwillingswadenmuskel
Stabilisatoren -
Kabelzug Beinbeugen, liegend, Flachbank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Beinbeugen, liegend, Flachbank Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here