Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Langhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantel mit weitem Obergriff greifen und auf den Schultern ablegen.Durchführung
Hüfte beugen und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen.Variationen / Kommentare
Knie ständig leicht gebeugt und Rücken gerade halten.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rückenstrecker |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger | Adduktoren |
| Stabilisatoren | Quadrizeps | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen |
Vorderseite
Rückseite
