Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Langhantel |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantel mit weitem Obergriff greifen und auf den Schultern ablegen.Durchführung
Hüfte beugen und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen.Variationen / Kommentare
Knie ständig leicht gebeugt und Rücken gerade halten.Positionen



Muskeln
Ziel | Rückenstrecker |
Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger | Adduktoren |
Stabilisatoren | Quadrizeps | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen |

Vorderseite

Rückseite
