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Beinstrecken, Bauchlage

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen und Arme seitlich ablegen. Beine rechwinklig beugen und

Durchführung

Beliebiges Bein durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Matte Beinstrecken, Bauchlage Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Matte Beinstrecken, Bauchlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Hüftbeuger
Matte Beinstrecken, Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Beinstrecken, Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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