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Matte
Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
Zielmuskeln:
Beinbeuger
,
Großer Gesäßmuskel
Typ
: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.
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Matte
Beinbeugen, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln:
Beinbeuger
Typ
: Nebenübung
und Fuß Richtung Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.
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Aufrufe: 13321