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Übungen Krafttraining mit Matte für Oberschenkel » Oberschenkel, hinten



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Matte Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: Nebenübung

und Fuß Richtung Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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