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Krafttraining für Muskelaufbau & Fettverbrennung
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Matte
Schulterbrücke, Beinstrecken
Zielmuskeln:
Großer Gesäßmuskel
,
Quadrizeps
Typ
: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen.
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Matte
Beinstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln:
Quadrizeps
Typ
: Nebenübung
Bein durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.
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