Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Vierfüßlerstand gehen und ein Bein parallel zum Boden anheben.Durchführung
Bein beugen und Fuß Richtung Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Beinbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Großer Gesäßmuskel | Rückenstrecker | Trizeps | Deltoids, Anterior | Großer Brustmuskel |
Vorderseite
Rückseite
Kommentare
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