Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Vierfüßlerstand gehen und ein Bein parallel zum Boden anheben.Durchführung
Bein beugen und Fuß Richtung Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand | Ausgangsposition Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand Ausgangsposition](/data/exercisefiles/36/1436.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand | Endposition Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand Endposition](/data/exercisefiles/37/1437.jpg)
Muskeln
Ziel | Beinbeuger |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Großer Gesäßmuskel | Rückenstrecker | Trizeps | Deltoids, Anterior | Großer Brustmuskel |
![Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand | Muskeln Vorderseite Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/75/775.jpg)
Vorderseite
![Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand | Muskeln Rückseite Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/76/776.jpg)
Rückseite
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