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Rudern, Level 2

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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung TRIMMFIT
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Holme etwas unterhalb der Brusthöhe greifen. Fersen nach vorn aufstellen und Körper strecken. Gewicht auf Arme verlagern.

Durchführung

Körper nach oben ziehen bis die Brust sich auf Höhe der Holme befindet. Langsam zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

TRIMMFIT Rudern, Level 2 Ausgangsposition Ausgangsposition
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TRIMMFIT Rudern, Level 2 Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Rücken, Allgemein
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltoid Posterior | Untergrätenmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren Bizeps | Rückenstrecker | Beinbeuger | Großer Gesäßmuskel
TRIMMFIT Rudern, Level 2 Muskeln Vorderseite
Vorderseite
TRIMMFIT Rudern, Level 2 Muskeln Rückseite
Rückseite
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