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Crunch, sitzend

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung TRIMMFIT
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf die Trimmfit Bank setzen und die Holme des Rahmens mit beiden Händen hinter dem Körper greifen.

Durchführung

Knie zur Brust ziehen. Zurückführen, am Ende der Bewegung Körperspannung aufrecht halten. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

TRIMMFIT Crunch, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
TRIMMFIT Crunch, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Hüftbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade
TRIMMFIT Crunch, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
TRIMMFIT Crunch, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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