Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | TRIMMFIT |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Trimmfit legen. Knie unterhalb der Hüfte positionieren und Beine ca. rechtwinklig beugen. Holm mit beiden Händen greifen um die Position zu halten.Durchführung
Beine nach hinten wegstrecken bis der Körper in einer Linie ausgerichtet ist. Langsam zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule halten.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Rückenstrecker | Beinbeuger | Breiter Rückenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
