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Hüftstrecken, Bauchlage

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung TRIMMFIT
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf Trimmfit legen. Knie unterhalb der Hüfte positionieren und Beine ca. rechtwinklig beugen. Holm mit beiden Händen greifen um die Position zu halten.

Durchführung

Beine nach hinten wegstrecken bis der Körper in einer Linie ausgerichtet ist. Langsam zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule halten.

Positionen

TRIMMFIT Hüftstrecken, Bauchlage Ausgangsposition Ausgangsposition
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TRIMMFIT Hüftstrecken, Bauchlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten -
Stabilisatoren Rückenstrecker | Beinbeuger | Breiter Rückenmuskel
TRIMMFIT Hüftstrecken, Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
TRIMMFIT Hüftstrecken, Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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