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Kniebeuge, normal

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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung TRIMMFIT
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Mit schulterbreitem Stand in Trainingzone 1 stellen und waagerechte Holme greifen. Beine und Arme leicht gebeugt halten und Blick nach vorn richten.

Durchführung

Körper absenken bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Griffe leicht unterhalb der Brusthöhe greifen.

Positionen

TRIMMFIT Kniebeuge, normal Ausgangsposition Ausgangsposition
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TRIMMFIT Kniebeuge, normal Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen
TRIMMFIT Kniebeuge, normal Muskeln Vorderseite
Vorderseite
TRIMMFIT Kniebeuge, normal Muskeln Rückseite
Rückseite
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