Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | TRIMMFIT |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterbreitem Stand in Trainingzone 1 stellen und waagerechte Holme greifen. Beine und Arme leicht gebeugt halten und Blick nach vorn richten.Durchführung
Körper absenken bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Griffe leicht unterhalb der Brusthöhe greifen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen |
Vorderseite
Rückseite
