Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | TRIMMFIT |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterbreitem Stand in Trainingzone 1 stellen und waagerechte Holme greifen. Beine und Arme leicht gebeugt halten und Blick nach vorn richten.Durchführung
Körper absenken bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Griffe leicht unterhalb der Brusthöhe greifen.Positionen
![TRIMMFIT Kniebeuge, normal | Ausgangsposition TRIMMFIT Kniebeuge, normal Ausgangsposition](/data/exercisefiles/75/2975.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![TRIMMFIT Kniebeuge, normal | Endposition TRIMMFIT Kniebeuge, normal Endposition](/data/exercisefiles/76/2976.jpg)
Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen |
![TRIMMFIT Kniebeuge, normal | Muskeln Vorderseite TRIMMFIT Kniebeuge, normal Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/37/1237.jpg)
Vorderseite
![TRIMMFIT Kniebeuge, normal | Muskeln Rückseite TRIMMFIT Kniebeuge, normal Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/38/1238.jpg)
Rückseite
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