Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | TRIMMFIT |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mittig zwischen die Holme stellen und Griffe etwas unterhalb der Brusthöhe greifen. Füße in weite Schrittstellung bringen. Vorderer Fuß steht komplett auf, Ferse des hinteren Fußes angeben. Beine leicht gebeugt halten. Blick nach vorn richten und Oberkörper aufrecht halten.Durchführung
Beine beugen und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beinen fast den Boden berührt. Vorderes Knie verbleibt über dem Fuß. Körper nach oben drücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
