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Liegestütze, Level 1

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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung TRIMMFIT
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Mit beiden Händen Holme auf etwas unterhalb der Brusthöhe greifen, Körper strecken und Gewicht auf die Arme verlagern.

Durchführung

Körper absenken bis die Ellenbogen etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wieder hochdrücken und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Arme nicht durchstrecken.

Positionen

TRIMMFIT Liegestütze, Level 1 Ausgangsposition Ausgangsposition
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TRIMMFIT Liegestütze, Level 1 Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Trizeps | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Hüftbeuger | Bizeps
TRIMMFIT Liegestütze, Level 1 Muskeln Vorderseite
Vorderseite
TRIMMFIT Liegestütze, Level 1 Muskeln Rückseite
Rückseite
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