Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | TRIMMFIT |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Trimmfit legen und Beine rechtwinklig beugen. Fersen abstellen und Füße etwas anspannen. Oberkörper leicht nach oben rollen. Schulterblätter liegen lassen.Durchführung
Bauch anspannen und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf der Bank. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, gerade |
Synergisten | Bauchmuskel, schräg aussen |
Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite