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Crunches

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung TRIMMFIT
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Trimmfit legen und Beine rechtwinklig beugen. Fersen abstellen und Füße etwas anspannen. Oberkörper leicht nach oben rollen. Schulterblätter liegen lassen.

Durchführung

Bauch anspannen und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf der Bank. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

TRIMMFIT Crunches Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
TRIMMFIT Crunches Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, gerade
Synergisten Bauchmuskel, schräg aussen
Stabilisatoren -
TRIMMFIT Crunches Muskeln Vorderseite
Vorderseite
TRIMMFIT Crunches Muskeln Rückseite
Rückseite
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