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Übungen Krafttraining mit TRIMMFIT für Hüften » Gesäßmuskel



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TRIMMFIT Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beinen fast den Boden berührt. Vorderes Knie verbleibt über dem Fuß. Körper nach oben drücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen

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TRIMMFIT Kniebeuge, normal
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen

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TRIMMFIT Hüftstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

hinten wegstrecken bis der Körper in einer Linie ausgerichtet ist. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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TRIMMFIT Hüftstrecken, stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

nach hinten strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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TRIMMFIT Ausfallschritt, Variation 1
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

Bein abdrücken und simultan vorderes Bein strecken und den Körper nach oben zu drücken. Das hintere Bein beugen und Knie nach vorn bis auf Bauchhöhe ziehen. In der Endposition Fersen des Standbeines abgeben und auf Fußballen stellen. In Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen. Fußstelleung wechseln und fortfahren. weiterlesen

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