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Armbeugen, Scottbank, Obergriff

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Sz-Hantel
zusätzliche Ausrüstung Scottbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Scottbank stellen und nach vorn greifen um Sz-Hantel mit schulterweitem Griff von oben zu greifen. Hinsetzen und Oberarme auf Polster ablegen.

Durchführung

Arme beugen und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Sitzhöhe so einstellen, dass die Oberarme komplett auf dem Polster aufliegen.

Positionen

Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank, Obergriff Ausgangsposition Ausgangsposition
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Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank, Obergriff Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Oberarmspeichenmuskel
Synergisten Bizeps | Armbeuger
Stabilisatoren Handstrecker
Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank, Obergriff Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank, Obergriff Muskeln Rückseite
Rückseite
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