Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | oberer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor unterem Kabelzug stellen und die Enden des Seils greifen. Oberarme senkrecht und nah am Körper halten.Durchführung
Arme komplett Richtung Schultern beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten.Wiederholen.Variationen / Kommentare
Ellenbogen verbleiben in Position.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Oberarmspeichenmuskel |
| Synergisten | Armbeuger | Bizeps |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handbeuger | Handstrecker |
Vorderseite
Rückseite
