. .

Armbeugen, einarmig, Untergriff

(0 Bewertungen)     views   Aufrufe: 11400

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Armbeugen, einarmig, Untergriff
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Mit schulterweitem Stand vor dem unteren Kabelzug stehen und Griff mit einer Hand von oben greifen. Oberarm senkrecht nah neben dem Körper halten. Knie und Hüfte leicht gebeugt halten.

Durchführung

Arm komplett beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren.

Variationen / Kommentare

Ellenbogen verbleibt in Position.

Positionen

Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Oberarmspeichenmuskel
Synergisten Bizeps | Armbeuger
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handstrecker
Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here