Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | unterer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterweitem Stand vor dem unteren Kabelzug stehen und Griff mit einer Hand von oben greifen. Oberarm senkrecht nah neben dem Körper halten. Knie und Hüfte leicht gebeugt halten.Durchführung
Arm komplett beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren.Variationen / Kommentare
Ellenbogen verbleibt in Position.Positionen
![Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff | Ausgangsposition Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff Ausgangsposition](/data/exercisefiles/69/2669.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff | Endposition Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff Endposition](/data/exercisefiles/70/2670.jpg)
Muskeln
Ziel | Oberarmspeichenmuskel |
Synergisten | Bizeps | Armbeuger |
Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handstrecker |
![Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff | Muskeln Vorderseite Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/35/1135.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff | Muskeln Rückseite Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/36/1136.jpg)
Rückseite
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