Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor unteren Kabelzug stellen und Griff etwa schulterweit von oben greifen. Aufrecht stehen, Hüfte und knie bleiben leicht gebeugt. Ellenbogen senkrecht neben dem Körper halten.Durchführung
Arme beugen um Griff zur Brust zu führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Schwingen des Oberkörpers vermeiden.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bizeps |
| Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
