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Übungen Krafttraining » Unterarme » Unterarm



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Kurzhantel Armbeugen, Hammergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Nebenübung

und Hanteln Richtung Schultern führen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Kabelzug Armbeugen, stehend, Seil
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Nebenübung

Richtung Schultern beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten.Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 14740

Kurzhantel Zottman Curls
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel,  Bizeps    Typ: Nebenübung

beugen und Hanteln Richtung Schultern ziehen. In oberer Position Oberarme nach innen drehen (Hammergriff) und Hanteln langsam absenken. Unten Unterarme nach aussen drehen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 49143

Sz-Hantel Armbeugen, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Nebenübung

und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 18133

Kurzhantel Armbeugen, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Nebenübung

und Hanteln Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 20046

Langhantel Armbeugen, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Grundübung

und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 16316

Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Nebenübung

und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 12018

Hantelscheibe Armbeugen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Nebenübung

und Hantelscheibe zur Brust ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 13827

Kabelzug Armbeugen, stehend, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Nebenübung

um Griff zur Brust zu führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 14154

Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Nebenübung

beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren. weiterlesen

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Aufrufe: 11389