Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Schrägbank legen, Gesicht zeigt zum unteren Kabelzug. Griff mit schulterweitem Untergriff beidhändig greifen und Brust auf dem oberen Ende der Lehne ablegen. Füße seitlich abstellen.Durchführung
Arme beugen und Griff zum Kopf ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Griff vor Beginn der Übung in Reichweite ablegen. Alternativ kann er auch von einem Trainingspartner gereicht werden.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Armbeuger |
| Synergisten | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rautenmuskel | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
