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Armbeugen, Schägbank

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung
x Bewerten Armbeugen, Schägbank
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf Schrägbank legen, Gesicht zeigt zum unteren Kabelzug. Griff mit schulterweitem Untergriff beidhändig greifen und Brust auf dem oberen Ende der Lehne ablegen. Füße seitlich abstellen.

Durchführung

Arme beugen und Griff zum Kopf ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Griff vor Beginn der Übung in Reichweite ablegen. Alternativ kann er auch von einem Trainingspartner gereicht werden.

Positionen

Kabelzug Armbeugen, Schägbank Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armbeugen, Schägbank Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Armbeuger
Synergisten Bizeps | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, mittlerer | Rautenmuskel | Handbeuger
Kabelzug Armbeugen, Schägbank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armbeugen, Schägbank Muskeln Rückseite
Rückseite
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