Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor dem unteren Kabelzug auf den Boden setzen, Füße abstellen und Knie etwa rechtwinklig beugen. Griff etwa schulterweit von unten greifen und Ellenbogen an der Innenseite der Knie ablegen.Durchführung
Arme komplett beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Armbeuger |
| Synergisten | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rückenstrecker | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
