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Kniebeuge, einbeinig

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf einem Bein stehen und Spielbein leicht gebeugt davor halten.

Durchführung

Knie und Hüfte beugen und Körper so weit wie möglich absenken. Spielbein gleichzeitig nach vorn strecken.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig Ausgangsposition Ausgangsposition
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Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel
Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig Muskeln Rückseite
Rückseite
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