Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Einbeinig stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten. Spielbein gerade halten.Durchführung
Bein seitlich so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Abduktoren |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Großer Gesäßmuskel | Rückenstrecker | Quadrizeps |
Vorderseite
Rückseite