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Hüftstrecken, stehend, gebeugtes Bein

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Einbeinig stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten. Spielbein rechtwinklig gebeugt halten.

Durchführung

Hüfte strecken und Bein so weit wie möglich nach hinten führen. Zurückkehren und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Eigengewicht Hüftstrecken, stehend, gebeugtes Bein Ausgangsposition Ausgangsposition
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Eigengewicht Hüftstrecken, stehend, gebeugtes Bein Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten -
Stabilisatoren Beinbeuger | Rückenstrecker | Quadrizeps
Eigengewicht Hüftstrecken, stehend, gebeugtes Bein Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Hüftstrecken, stehend, gebeugtes Bein Muskeln Rückseite
Rückseite
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