Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf einem Bein stehen und Arme seitlich ausstrecken.Durchführung
Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Gleichzeitig Spielbein nach hinten strecken bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen.Variationen / Kommentare
Standbein leicht gebeugt lassen. Kopf in neutraler Position halten.Positionen
![Eigengewicht Standwaage | Ausgangsposition Eigengewicht Standwaage Ausgangsposition](/data/exercisefiles/93/2093.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Eigengewicht Standwaage | Endposition Eigengewicht Standwaage Endposition](/data/exercisefiles/94/2094.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Deltoids, Posterior | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rhombiods | Beinbeuger | Quadrizeps (Standbein) |
![Eigengewicht Standwaage | Muskeln Vorderseite Eigengewicht Standwaage Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/77/1077.jpg)
Vorderseite
![Eigengewicht Standwaage | Muskeln Rückseite Eigengewicht Standwaage Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/78/1078.jpg)
Rückseite
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