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Standwaage

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf einem Bein stehen und Arme seitlich ausstrecken.

Durchführung

Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Gleichzeitig Spielbein nach hinten strecken bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen.

Variationen / Kommentare

Standbein leicht gebeugt lassen. Kopf in neutraler Position halten.

Positionen

Eigengewicht Standwaage Ausgangsposition Ausgangsposition
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Eigengewicht Standwaage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten -
Stabilisatoren Deltoids, Posterior | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rhombiods | Beinbeuger | Quadrizeps (Standbein)
Eigengewicht Standwaage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Standwaage Muskeln Rückseite
Rückseite
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