. .

Seitstütz

 
(0 Bewertungen)     views   Aufrufe: 22392

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Seitstütz
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

In Seitlage auf Matte liegen und Ellenbogen unter der unteren Schulter ablegen. Unterarm zeigt nach vorn. Füße übereinander legen und Körper strecken.

Durchführung

Hüfte anheben bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten.

Variationen / Kommentare

Für bessere Balance Hand des oberen Armes vor dem Körper abstützen.

Positionen

Matte Seitstütz Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Matte Seitstütz Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten Abduktoren
Stabilisatoren Trizeps | Breiter Rückenmuskel
Matte Seitstütz Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Seitstütz Muskeln Rückseite
Rückseite