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Übungen Krafttraining mit Matte für Taille



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Matte Hüftrotation, liegend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Beine zu einer Seite absenken. Zur anderen Seite rotieren. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 28960

Matte Crunches, eingedreht
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Oberkörper so weit wie möglich nach oben zu einer Seite rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 19661

Matte Seitstütz, Hüftheben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 30149

Matte Frontstütz
Zielmuskeln: Rückenstrecker    Typ: Nebenübung

bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Beine gestreckt halten. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen

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Aufrufe: 44159

Matte Chinnies
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Oberkörper in Richtung eines Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren mit der anderen Seite wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 31044

Matte Seitstütz, Bein heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

in gestreckter Haltung so weit nach oben anheben. Gleichzeitig oberen Arms hoch über den Kopf strecken. Position halten. Langsam zurückführen. Seite wechseln und wiederholen weiterlesen

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Aufrufe: 26073

Matte Crunch-up
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

und Oberkörper und Hüfte so weit wie möglich nach oben rollen. Zurückführen, nicht ablegen, und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 22790

Matte Russian Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen

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Aufrufe: 22812

Matte Körperheben, Bauchlage
Zielmuskeln: Rückenstrecker    Typ: Nebenübung

Arme und Beine gleichzeitig anheben. Absenken und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 25490

Matte Hüftheben, Rückenlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

und Hüfte vom Boden abheben. Knie über der Hüfte nach oben führen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 23776

Matte Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 25313

Matte Seitbeugen, Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Beine gleichzeitig nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 15778

Matte Oberkörper pendeln
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

nach links und rechts beugen. weiterlesen

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Aufrufe: 12693

Matte Seitstütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen

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Aufrufe: 24236

Matte Oberkörperrotation, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von Seite zu Seite drehen. weiterlesen

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Aufrufe: 11832

Matte Rückenpresse, Bauchlage
Zielmuskeln: Rückenstrecker,  Rücken, Allgemein    Typ: Nebenübung

anspannen und Oberkörper vom Boden abheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 28196

Matte Seitbeugen, Seitlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 11089

Matte Tibeter #2, Kerze
Zielmuskeln: Hüftbeuger,  Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

anheben und Kinn zur Brust bewegen. Gleichzeitig Beine gestreckt in die Vertikalte ziehen. Position für einen Moment halten, zurückführen und alle Muskeln entspannen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 22751

Matte Crunch. Beine auf Bank
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 20369

Matte Chinnies, einseitig
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Oberkörper in Richtung des freien Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen

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